| Морской коктейль(готовый, замороженный) | 500 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Лук порей | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 20.4% | 551 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.43 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.989 мкг | 3 мкг | 199.6% | 223.3% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 10.4% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0652 мг | 20 мг | 20.3% | 22.7% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.76 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.2% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 9.1% | 1232 г |
| Натрий, Na | 342.6 мг | 1300 мг | 26.4% | 29.5% | 379 г |
| Сера, S | 151.23 мг | 1000 мг | 15.1% | 16.9% | 661 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 23.2% | 484 г |
| Хлор, Cl | 359.94 мг | 2300 мг | 15.6% | 17.4% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.608 мг | 18 мг | 14.5% | 16.2% | 690 г |
| Йод, I | 51.75 мкг | 150 мкг | 34.5% | 38.6% | 290 г |
| Кобальт, Co | 11.703 мкг | 10 мкг | 117% | 130.9% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Медь, Cu | 437.02 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 48.9% | 229 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.8% | 1268 г |
| Селен, Se | 13.311 мкг | 55 мкг | 24.2% | 27.1% | 413 г |
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17043 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 24.5% | 456 г |
| Цинк, Zn | 1.1486 мг | 12 мг | 9.6% | 10.7% | 1045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».