| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 160 г |
| Изюм | 70 г |
| Кунжут, семя | 60 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6.9% | 394 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 6.6% | 411 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.8% | 465 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.2% | 856 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.2% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 4.4% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 27.73 мг | 500 мг | 5.5% | 1.5% | 1803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.381 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 2989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 2.6% | 1050 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.555 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.948 мг | 20 мг | 14.7% | 4% | 678 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.32 мг | 2500 мг | 16.1% | 4.3% | 621 г |
| Кальций, Ca | 115.92 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.1% | 863 г |
| Кремний, Si | 1.862 мг | 30 мг | 6.2% | 1.7% | 1611 г |
| Магний, Mg | 87.18 мг | 400 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4440 г |
| Сера, S | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2071 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 6.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 33.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.859 мг | 18 мг | 15.9% | 4.3% | 630 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 6.8% | 397 г |
| Марганец, Mn | 1.1241 мг | 2 мг | 56.2% | 15.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 153.07 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 4.1% | 653 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.296 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.1% | 1280 г |
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8132 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.0565 мг | 12 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.288 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.592 г | min 16.8 г | 27.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье с сухофруктами 29.10.2017 составляет 370,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».