| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 13.5% | 329 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.7% | 381 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.128 мг | 15 мг | 34.2% | 15.2% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0513 мг | 20 мг | 60.3% | 26.8% | 166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.85 мг | 2500 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6502 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1920 г |
| Натрий, Na | 40.38 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Сера, S | 256.41 мг | 1000 мг | 25.6% | 11.4% | 390 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 12% | 371 г |
| Хлор, Cl | 211.54 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.2% | 1365 г |
| Фтор, F | 551.28 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
| Хром, Cr | 70.51 мкг | 50 мкг | 141% | 62.7% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.8974 мг | 12 мг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель стейк составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».