| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Kokosriekstu piens | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Какао-порошок | 113 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Цукини с кожурой | 0 г |
| Kokosriekstu cukurs | 0 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 0 г |
| Просо, зерно продовольственное | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Тыква | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 33.6% | 313 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.358 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.805 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7229 мг | 20 мг | 8.6% | 9% | 1161 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.44 мг | 2500 мг | 11.4% | 12% | 876 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3254 г |
| Магний, Mg | 86.15 мг | 400 мг | 21.5% | 22.6% | 464 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23636 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3888 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 19.6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 15.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.992 мг | 18 мг | 22.2% | 23.3% | 451 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 7.4% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 1.2699 мг | 2 мг | 63.5% | 66.7% | 157 г |
| Медь, Cu | 784.64 мкг | 1000 мкг | 78.5% | 82.5% | 127 г |
| Молибден, Mo | 9.997 мкг | 70 мкг | 14.3% | 15% | 700 г |
| Селен, Se | 4.053 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Фтор, F | 115.27 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3% | 3470 г |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% | 13.7% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Putra составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».