| Хлеб чиабатта | 250 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.9% | 768 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6627 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 116.25 мг | 500 мг | 23.3% | 10.6% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.242 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.6% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 9.356 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6674 мг | 20 мг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.84 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3856 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Кремний, Si | 1.158 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Натрий, Na | 62.06 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2095 г |
| Сера, S | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Хлор, Cl | 72.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1554 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 21% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.4476 мг | 2 мг | 22.4% | 10.2% | 447 г |
| Медь, Cu | 38.44 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2601 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2519 г |
| Селен, Se | 17.84 мкг | 55 мкг | 32.4% | 14.7% | 308 г |
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15705 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.0404 мг | 12 мг | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты по французки составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».