| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.076 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.7% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 5.996 мкг | 50 мкг | 12% | 11.8% | 834 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4362 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.81 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.2% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 106.85 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.5% | 936 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 7.7% | 1279 г |
| Натрий, Na | 47.84 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 15.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 109.87 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 14.8% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.6036 мг | 2 мг | 30.2% | 29.7% | 331 г |
| Медь, Cu | 81.21 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1565 г |
| Селен, Se | 1.79 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3073 г |
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16038 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1423 г |
Энергетическая ценность Каша из крупы "Геркулес" с молоком составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».