Картофель (Варка без слива) | 550 г |
Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 800 г |
Мясо кролика | 200 г |
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 100 г |
Жир куриный | 20 г |
Вода | 1700 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 65 г |
Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.7% | 1013 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.2% | 741 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3122 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.1% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 12.2% | 799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 5.544 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7215 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.7% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.583 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9% | 1091 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7321 мг | 20 мг | 13.7% | 13.4% | 732 г |
Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.35 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.5% | 846 г |
Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3686 г |
Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 6.7% | 1441 г |
Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5361 г |
Сера, S | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 9.8% | 996 г |
Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8203 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 138.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 10.9% | 901 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 36.9% | 265 г |
Литий, Li | 12.398 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 9.5% | 1035 г |
Медь, Cu | 170.44 мкг | 1000 мкг | 17% | 16.6% | 587 г |
Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4510 г |
Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 11777 г |
Фтор, F | 58.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6795 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.8208 мг | 12 мг | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.686 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лизин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.118 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с фрикадельками составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».