| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 144 г |
| Арахис (Жарка) | 44 г |
| Масло подсолнечное | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 1% | 90 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Сахар песок | 40 г |
готовое - 521г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435.4 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.5% | 661 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 7.9% | 290 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 5.6% | 406 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.5% | 513 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 0.7% | 3285 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.4% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 52.73 мг | 500 мг | 10.5% | 2.4% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.25 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.3% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.9% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.181 мг | 15 мг | 47.9% | 11% | 209 г |
| Витамин Н, биотин | 10.364 мкг | 50 мкг | 20.7% | 4.8% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6923 мг | 20 мг | 23.5% | 5.4% | 426 г |
| Ниацин | 1.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.62 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.6% | 885 г |
| Кальций, Ca | 73.71 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.7% | 1357 г |
| Кремний, Si | 1.106 мг | 30 мг | 3.7% | 0.8% | 2712 г |
| Магний, Mg | 69.47 мг | 400 мг | 17.4% | 4% | 576 г |
| Натрий, Na | 33.54 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3876 г |
| Сера, S | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1303 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 6.7% | 341 г |
| Хлор, Cl | 69.75 мг | 2300 мг | 3% | 0.7% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 3.1% | 752 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 8.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 1.7949 мг | 2 мг | 89.7% | 20.6% | 111 г |
| Медь, Cu | 309.86 мкг | 1000 мкг | 31% | 7.1% | 323 г |
| Молибден, Mo | 4.952 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.6% | 1414 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.959 мкг | 55 мкг | 10.8% | 2.5% | 923 г |
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10974 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.8521 мг | 12 мг | 15.4% | 3.5% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.176 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.812 г | min 16.8 г | 34.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсян.+арахис 29.10.17 составляет 435,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».