| Мясо индейки белое отварное | 550 г |
| Тыква (Припускание) | 2185 г |
| Масло оливковое рафинированное смесь | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.2% | 1134 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.4% | 952 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 3.6% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.9 мкг | 900 мкг | 29.1% | 37.2% | 344 г |
| бета Каротин | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 36.1% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 10.7% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.664 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.7% | 2728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 7.9% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7332 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2728 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.1% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3978 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35230 г |
| Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5305 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 3.8% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 19.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4724 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 13.4% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4773 г |
| Медь, Cu | 188.54 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 24.1% | 530 г |
| Фтор, F | 90.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4440 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе индейки с тыквой составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».