| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 40 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 180 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 180 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 120 г |
| Шампиньоны | 450 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 586 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 20.3% | 1056 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2577 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 6.9% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 16.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 26.6% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.839 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.9% | 3116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 23.8% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4267 мг | 20 мг | 22.1% | 47.3% | 452 г |
| Ниацин | 2.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.28 мг | 2500 мг | 9.7% | 20.8% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7128 г |
| Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 13.5% | 1582 г |
| Натрий, Na | 106.37 мг | 1300 мг | 8.2% | 17.6% | 1222 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 129870 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 18.4% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 162.59 мг | 2300 мг | 7.1% | 15.2% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 7.3% | 2927 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 6.102 мкг | 10 мкг | 61% | 130.6% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5405 г |
| Медь, Cu | 29.77 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.4% | 3359 г |
| Молибден, Mo | 3.854 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.8% | 1816 г |
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19784 г |
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11751 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 41.5% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 8.1% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рагу 30.10.17 составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».