| Лаваш армянский | 130 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук зеленый, только зелень | 25 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Горчица ВЕРЕС домашняя | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.8% | 400 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 21.5% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.622 мг | 15 мг | 37.5% | 16.1% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 12.8% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6717 мг | 20 мг | 18.4% | 7.9% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.45 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 99.52 мг | 1000 мг | 10% | 4.3% | 1005 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Натрий, Na | 376.23 мг | 1300 мг | 28.9% | 12.4% | 346 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Хлор, Cl | 71.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Медь, Cu | 17.96 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5568 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19366 г |
| Фтор, F | 180.58 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2215 г |
| Хром, Cr | 23.42 мкг | 50 мкг | 46.8% | 20.2% | 213 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет конесрвированная горбуша в лаваше составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».