| Помидоры (томаты), парниковые | 360 г |
| Лук репчатый | 286 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Перец красный сладкий | 243 г |
| Масло кокосовое | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.9% | 2240 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.9% | 1111 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409 мкг | 900 мкг | 45.4% | 90.1% | 220 г |
| бета Каротин | 2.454 мг | 5 мг | 49.1% | 97.4% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 21.8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.474 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.2% | 3207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.8 мг | 90 мг | 83.1% | 164.9% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 6% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 8.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8455 мг | 20 мг | 4.2% | 8.3% | 2365 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4941 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 9.5% | 2086 г |
| Натрий, Na | 212.89 мг | 1300 мг | 16.4% | 32.5% | 611 г |
| Сера, S | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4014 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 10.7% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 345.96 мг | 2300 мг | 15% | 29.8% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 7.3% | 2679 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.596 мкг | 10 мкг | 46% | 91.3% | 218 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 16.3% | 1223 г |
| Медь, Cu | 95.18 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 18.8% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.1% | 2180 г |
| Никель, Ni | 5.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21529 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 15.9% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 7.3% | 2699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».