Рецепт Свинина запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина запеченая

Свинина, лопаточная часть

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	522.1 ккал	1684 ккал	31%	5.9%	323 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	5.3%	362 г
Жиры	42 г	56 г	75%	14.4%	133 г
Вода	35.9 г	2273 г	1.6%	0.3%	6331 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1 мг	1.5 мг	66.7%	12.8%	150 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	2.4%	786 г
Витамин В4, холин	107.14 мг	500 мг	21.4%	4.1%	467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.714 мг	5 мг	14.3%	2.7%	700 г
Витамин В6, пиридоксин	0.429 мг	2 мг	21.5%	4.1%	466 г
Витамин В9, фолаты	5.857 мкг	400 мкг	1.5%	0.3%	6829 г
Витамин РР, НЭ	5.7717 мг	20 мг	28.9%	5.5%	347 г
Ниацин	2.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.71 мг	2500 мг	11.4%	2.2%	875 г
Кальций, Ca	11.43 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	8749 г
Магний, Mg	27.14 мг	400 мг	6.8%	1.3%	1474 г
Натрий, Na	57.14 мг	1300 мг	4.4%	0.8%	2275 г
Сера, S	314.29 мг	1000 мг	31.4%	6%	318 г
Фосфор, P	208.6 мг	800 мг	26.1%	5%	384 г
Хлор, Cl	69.43 мг	2300 мг	3%	0.6%	3313 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.714 мг	18 мг	9.5%	1.8%	1050 г
Йод, I	9.43 мкг	150 мкг	6.3%	1.2%	1591 г
Кобальт, Co	11.429 мкг	10 мкг	114.3%	21.9%	87 г
Марганец, Mn	0.0407 мг	2 мг	2%	0.4%	4914 г
Медь, Cu	137.14 мкг	1000 мкг	13.7%	2.6%	729 г
Молибден, Mo	18.571 мкг	70 мкг	26.5%	5.1%	377 г
Никель, Ni	17.571 мкг	~
Олово, Sn	42.86 мкг	~
Фтор, F	99 мкг	4000 мкг	2.5%	0.5%	4040 г
Хром, Cr	19.29 мкг	50 мкг	38.6%	7.4%	259 г
Цинк, Zn	2.9571 мг	12 мг	24.6%	4.7%	406 г

Энергетическая ценность Свинина запеченая составляет 522,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок