| Шпинат | 400 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Сельдерей (корень) | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.5% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 71.7% | 487 г |
| бета Каротин | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 75.9% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.951 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11.2% | 3089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 39.5% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 11.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 204.5% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0299 мг | 20 мг | 5.1% | 17.8% | 1942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.85 мг | 2500 мг | 8.3% | 29% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.9% | 2957 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 17.8% | 1952 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 9.8% | 3594 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.4% | 3744 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 17.1% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 43.4% | 808 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 29% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 60.5% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 28.3% | 1237 г |
| Медь, Cu | 107.18 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 37.4% | 933 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.9% | 2940 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32353 г |
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.9% | 5790 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 47.6% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.3442 мг | 12 мг | 2.9% | 10.1% | 3486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем-суп из шпината с креветками составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».