| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.6% | 406 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 8.3% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 15.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 21.4% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.357 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.066 мг | 15 мг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9411 мг | 20 мг | 29.7% | 20% | 337 г |
| Ниацин | 7.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.46 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 979 г |
| Кальций, Ca | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Кремний, Si | 7.107 мг | 30 мг | 23.7% | 16% | 422 г |
| Магний, Mg | 83.14 мг | 400 мг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Натрий, Na | 856.12 мг | 1300 мг | 65.9% | 44.4% | 152 г |
| Сера, S | 169.69 мг | 1000 мг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 13% | 517 г |
| Хлор, Cl | 55.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 43.8% | 154 г |
| Литий, Li | 2.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1502 г |
| Медь, Cu | 127.93 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.6% | 782 г |
| Молибден, Mo | 8.393 мкг | 70 мкг | 12% | 8.1% | 834 г |
| Никель, Ni | 6.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.046 мкг | 55 мкг | 32.8% | 22.1% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4303 г |
| Хром, Cr | 18.06 мкг | 50 мкг | 36.1% | 24.3% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.3475 мг | 12 мг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.965 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лизин | 1.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.536 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки с кисло сладким соусом составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».