| Творог жирный 18,0% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яблоки | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.3% | 567 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.8% | 306 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.6% | 654 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 90.25 мг | 500 мг | 18.1% | 5.4% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.462 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 8.1% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 3.5% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 8.285 мкг | 50 мкг | 16.6% | 5% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5846 мг | 20 мг | 17.9% | 5.4% | 558 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.3% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 122.15 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.7% | 819 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 1.6% | 1864 г |
| Натрий, Na | 67.54 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1925 г |
| Сера, S | 146 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.4% | 685 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Хлор, Cl | 141.85 мг | 2300 мг | 6.2% | 1.9% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 9.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.1% | 959 г |
| Молибден, Mo | 8.562 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.7% | 818 г |
| Никель, Ni | 5.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.177 мкг | 55 мкг | 51.2% | 15.3% | 195 г |
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10721 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5751 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.485 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.277 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.318 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.346 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.809 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.535 г | min 16.8 г | 32.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 333,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».