| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 125 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.5% | 487 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.3% | 339 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 67.88 мг | 500 мг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.01 мкг | 400 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 7.7% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.783 мг | 15 мг | 31.9% | 10.1% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.7% | 853 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.81 мг | 20 мг | 19.1% | 6.1% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.49 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 113.2 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.6% | 883 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2044 г |
| Натрий, Na | 40.51 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3209 г |
| Сера, S | 159.41 мг | 1000 мг | 15.9% | 5% | 627 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 7.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 124.06 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.7% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 10.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Медь, Cu | 85.25 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 9.306 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Селен, Se | 24.86 мкг | 55 мкг | 45.2% | 14.3% | 221 г |
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12063 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.567 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 315,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».