| Просо, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 17.7% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 17.9% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.399 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.7% | 4256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6.3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.6% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6775 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9986 мг | 20 мг | 5% | 10.2% | 2003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.77 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.2% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.5% | 2376 г |
| Кремний, Si | 92.786 мг | 30 мг | 309.3% | 628.7% | 32 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 11.8% | 1719 г |
| Натрий, Na | 16.94 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7674 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4429 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 16.9% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 6.3% | 3197 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.3% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 24.6% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 24.6% | 826 г |
| Медь, Cu | 127.29 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 25.8% | 786 г |
| Молибден, Mo | 3.553 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.4% | 1970 г |
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 11931 г |
| Фтор, F | 79.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.1% | 5047 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.5255 мг | 12 мг | 4.4% | 8.9% | 2284 г |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».