| Рис припущенный | 150 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь, красная | 108 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, соевый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 33.8% | 446 г |
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 32.5% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.858 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 2.7% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.6% | 2725 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2309 мг | 20 мг | 11.2% | 16.9% | 896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.25 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.7% | 2653 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10776 г |
| Кремний, Si | 3.39 мг | 30 мг | 11.3% | 17.1% | 885 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 8.2% | 1842 г |
| Натрий, Na | 28.4 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4577 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2576 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 9.4% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 22.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3711 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 39.6% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2392 г |
| Медь, Cu | 35.94 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.4% | 2782 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 112245 г |
| Фтор, F | 80.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4972 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 6.3% | 2408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».