| Подсолнечник-семя | 160 г |
| Изюм | 90 г |
| Финики | 100 г |
| Топинамбур сироп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.5 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.3% | 738 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 9.9% | 241 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 4.7% | 508 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.8% | 500 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.858 мг | 1.5 мг | 57.2% | 13.7% | 175 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 1.1% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 3.4% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 7.3% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.162 мкг | 400 мкг | 24.5% | 5.9% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.573 мг | 15 мг | 90.5% | 21.7% | 111 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5414 мг | 20 мг | 37.7% | 9% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.97 мг | 2500 мг | 23.6% | 5.7% | 424 г |
| Кальций, Ca | 195.73 мг | 1000 мг | 19.6% | 4.7% | 511 г |
| Магний, Mg | 165.95 мг | 400 мг | 41.5% | 9.9% | 241 г |
| Натрий, Na | 106.3 мг | 1300 мг | 8.2% | 2% | 1223 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 8.3% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.773 мг | 18 мг | 21% | 5% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.8432 мг | 2 мг | 42.2% | 10.1% | 237 г |
| Селен, Se | 22.919 мкг | 55 мкг | 41.7% | 10% | 240 г |
| Цинк, Zn | 2.1622 мг | 12 мг | 18% | 4.3% | 555 г |
Энергетическая ценность Халва из семян подсолнечника составляет 417,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».