| Свинина, корейка мякоть | 500 г |
| Морковь, сырая | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 16.4% | 185 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 267.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 3.9% | 769 г |
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.666 мг | 1.5 мг | 44.4% | 13.5% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 58.37 мг | 500 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 2.5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.115 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 72464 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1327 мг | 20 мг | 20.7% | 6.3% | 484 г |
| Ниацин | 1.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 78.77 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1270 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 1992 г |
| Натрий, Na | 90.23 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Сера, S | 192.08 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 6.1% | 497 г |
| Хлор, Cl | 39.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 2.2% | 1369 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 6.538 мкг | 10 мкг | 65.4% | 19.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 3953 г |
| Медь, Cu | 88.08 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.7% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.3% | 700 г |
| Никель, Ni | 9.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 55.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7151 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.9454 мг | 12 мг | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с луком и морковью под сыром составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».