| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 10 г |
| Колбаса вареная, докторская | 60 г |
| Соленые огурцы | 40 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8761 мг | 20 мг | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 160.49 мг | 1000 мг | 16% | 7.6% | 623 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Натрий, Na | 508.89 мг | 1300 мг | 39.1% | 18.5% | 255 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2891 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 319.92 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1907 г |
| Медь, Cu | 40.23 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37162 г |
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 180995 г | |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.6741 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из лаваша с колбасой составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».