| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Салат | 10 г |
| Горбуша соленая | 60 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.1% | 531 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.2% | 1016 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 70423 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.842 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.532 мкг | 3 мкг | 51.1% | 21.9% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 15.4% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 135135 г | |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4511 мг | 20 мг | 22.3% | 9.6% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.6% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 177.32 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
| Натрий, Na | 2040.26 мг | 1300 мг | 156.9% | 67.3% | 64 г |
| Сера, S | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2669 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 386.32 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Медь, Cu | 30.95 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3231 г |
| Молибден, Mo | 1.737 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32738 г |
| Фтор, F | 137.26 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2914 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 15.1% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.9242 мг | 12 мг | 7.7% | 3.3% | 1298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из лаваша с рыбой составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».