| Курица, 1 категории (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Блины гречневые | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.7% | 471 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 49.4 мг | 500 мг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.686 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 6.611 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.858 мг | 20 мг | 39.3% | 21.6% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.3% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2039 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Натрий, Na | 63.48 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2048 г |
| Сера, S | 133.7 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 9.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 137.47 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 9.036 мкг | 10 мкг | 90.4% | 49.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1082 г |
| Медь, Cu | 108.11 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21825 г |
| Фтор, F | 103.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Цинк, Zn | 1.6118 мг | 12 мг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая лапша с курицей составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».