| Творог 9% жирности | 612 г |
| Сметана 40% жирности | 371 г |
| Сметана 10% жирности | 113 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 86 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 24 г |
| Вода | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.8% | 335 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 8.3% | 514 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 63.69 мг | 500 мг | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.903 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 8.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.898 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.3% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2942 мг | 20 мг | 11.5% | 4.9% | 872 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 121.96 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Кремний, Si | 2.868 мг | 30 мг | 9.6% | 4.1% | 1046 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1516 г |
| Натрий, Na | 35.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3638 г |
| Сера, S | 98.68 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| Хлор, Cl | 96.99 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2590 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4975 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 7.088 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
| Никель, Ni | 10.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.548 мкг | 55 мкг | 26.5% | 11.4% | 378 г |
| Стронций, Sr | 23.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13102 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.014 г | min 16.8 г | 29.8% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3% |
Энергетическая ценность Творог с сухофруктами составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».