| Свекла | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лимон | 40 г |
Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 29.3% | 909 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457 мкг | 900 мкг | 50.8% | 135.1% | 197 г |
| бета Каротин | 2.751 мг | 5 мг | 55% | 146.3% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.273 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.4% | 3548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.95 мг | 90 мг | 25.5% | 67.8% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 46% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6545 мг | 20 мг | 3.3% | 8.8% | 3056 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.09 мг | 2500 мг | 10.3% | 27.4% | 972 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 3055 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 13.6% | 1960 г |
| Натрий, Na | 25.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.1% | 5181 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8299 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 11.2% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 19.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 17.3% | 1541 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 36.2% | 733 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 27.1% | 982 г |
| Медь, Cu | 96.82 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 25.8% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 22.9% | 1167 г |
| Никель, Ni | 10.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 34591 г |
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41885 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 35.1% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ |
Энергетическая ценность Щетка составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».