| Тыква отварная по 1-210 | 230 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Сок томатный | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Семена льна | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.3% | 1538 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.1 мкг | 900 мкг | 27.7% | 103.4% | 361 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 111.6% | 334 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.017 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.551 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 15680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 18.3% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 10.8% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 54348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5262 мг | 20 мг | 2.6% | 9.7% | 3801 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 24.6% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.1% | 5388 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 11.9% | 3150 г |
| Натрий, Na | 254.88 мг | 1300 мг | 19.6% | 73.1% | 510 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8696 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 12.7% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 282.71 мг | 2300 мг | 12.3% | 45.9% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 9.3% | 4018 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 36.9% | 1011 г |
| Литий, Li | 7.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 8.2% | 4474 г |
| Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 14.6% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 1.242 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.7% | 5636 г |
| Никель, Ni | 0.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 52381 г |
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.1% | 9432 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1251 мг | 12 мг | 1% | 3.7% | 9592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.041 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».