| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.8% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 82.34 мг | 500 мг | 16.5% | 5.4% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.645 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 8.5% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.866 мг | 15 мг | 25.8% | 8.4% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.6% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.521 мг | 20 мг | 17.6% | 5.8% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 99.8 мг | 1000 мг | 10% | 3.3% | 1002 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Натрий, Na | 52.87 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Сера, S | 146.36 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.8% | 683 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 7.2% | 452 г |
| Хлор, Cl | 94.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 11% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Медь, Cu | 49.51 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.5% | 1331 г |
| Селен, Se | 22.45 мкг | 55 мкг | 40.8% | 13.3% | 245 г |
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13826 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4429 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники домашние составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».