| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 60 г |
| отруби овсяные FitParad | 40 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Пшеничная мука, обойная | 10 г |
| сахзам эритритол+стевия | 2 г |
| Яйцо куриное | 207 г |
| кефир 1.5% | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| сахзам эритритол+стевия | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| творог 0% | 100 г |
соды меньше, сахара в крем больше сухое молоко обжарить на "3" до коричневого цвета, смолоть в муку тесто на два раза в маленькой форме, белки взбивать по 2, все остальное смешать и разделить на 2 части крем, начиная с молока, заварной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Вода | 184.9 г | 2273 г | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.5% | 1121 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 15.6% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 98.56 мг | 500 мг | 19.7% | 14.4% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 13.3% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.327 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 20.2% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.054 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.2% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8894 мг | 20 мг | 14.4% | 10.5% | 692 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.43 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 184.59 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.5% | 542 г |
| Магний, Mg | 46.37 мг | 400 мг | 11.6% | 8.5% | 863 г |
| Натрий, Na | 365.63 мг | 1300 мг | 28.1% | 20.5% | 356 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 22.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 217.48 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 28.1% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.2923 мг | 2 мг | 14.6% | 10.7% | 684 г |
| Медь, Cu | 67.6 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 8.261 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.26 мкг | 55 мкг | 29.6% | 21.6% | 338 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9711 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.9821 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.94 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность медовик диета составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».