| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3% | 691 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 10.9% | 187 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.1% | 498 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.9% | 345 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.128 мг | 1.5 мг | 75.2% | 15.3% | 133 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 1.4% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 2.7% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 8.5% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 139.972 мкг | 400 мкг | 35% | 7.1% | 286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.022 мг | 15 мг | 120.1% | 24.5% | 83 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5081 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.791 мг | 20 мг | 49% | 10% | 204 г |
| Ниацин | 5.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.93 мг | 2500 мг | 18.6% | 3.8% | 538 г |
| Кальций, Ca | 217.85 мг | 1000 мг | 21.8% | 4.4% | 459 г |
| Магний, Mg | 195.72 мг | 400 мг | 48.9% | 10% | 204 г |
| Натрий, Na | 105.36 мг | 1300 мг | 8.1% | 1.7% | 1234 г |
| Сера, S | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3134 г |
| Фосфор, P | 357.3 мг | 800 мг | 44.7% | 9.1% | 224 г |
| Хлор, Cl | 13.27 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.444 мг | 18 мг | 24.7% | 5% | 405 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 1.6782 мг | 2 мг | 83.9% | 17.1% | 119 г |
| Медь, Cu | 82.68 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 1.7% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.8% | 2672 г |
| Селен, Se | 29.775 мкг | 55 мкг | 54.1% | 11% | 185 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 3.2648 мг | 12 мг | 27.2% | 5.6% | 368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.777 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 107.7% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 84.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.843 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.072 г | min 16.8 г | 42.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность халва подсолнечная ПУД составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».