| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 90.07 мг | 500 мг | 18% | 12.5% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 11.1% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 10.7% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.121 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.508 мкг | 3 мкг | 83.6% | 58% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.526 мкг | 10 мкг | 85.3% | 59.2% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 4.9% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 7.249 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.176 мг | 20 мг | 30.9% | 21.4% | 324 г |
| Ниацин | 3.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.87 мг | 2500 мг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 139.01 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Магний, Mg | 40.41 мг | 400 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Натрий, Na | 495.53 мг | 1300 мг | 38.1% | 26.4% | 262 г |
| Сера, S | 197.91 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 18.9% | 368 г |
| Хлор, Cl | 55.98 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1219 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.589 мкг | 10 мкг | 35.9% | 24.9% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Медь, Cu | 29.79 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Молибден, Mo | 2.153 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3251 г |
| Селен, Se | 11.376 мкг | 55 мкг | 20.7% | 14.4% | 483 г |
| Фтор, F | 19.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20263 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3983 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морской составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».