| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.2% | 475 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 10.4% | 193 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 1.9% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 35 г | 20 г | 175% | 35.2% | 57 г |
| Органические кислоты | 25 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 44.2 мкг | 400 мкг | 11.1% | 2.2% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 524 мг | 1000 мг | 52.4% | 10.5% | 191 г |
| Магний, Mg | 308 мг | 400 мг | 77% | 15.5% | 130 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.5 мг | 18 мг | 36.1% | 7.3% | 277 г |
| Селен, Se | 51 мкг | 55 мкг | 92.7% | 18.7% | 108 г |
| Цинк, Zn | 5.2 мг | 12 мг | 43.3% | 8.7% | 231 г |
Энергетическая ценность Чиа (Chia&Bluberry mix) составляет 497 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».