| Морская капуста | 129 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 106 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.2% | 1244 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 14.3% | 892 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 96.33 мг | 500 мг | 19.3% | 24.6% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 13.2% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.169 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10.7% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.894 мкг | 50 мкг | 15.8% | 20.2% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2148 мг | 20 мг | 6.1% | 7.8% | 1646 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.82 мг | 2500 мг | 21.2% | 27.1% | 472 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.6% | 2248 г |
| Магний, Mg | 85.41 мг | 400 мг | 21.4% | 27.3% | 468 г |
| Натрий, Na | 292.48 мг | 1300 мг | 22.5% | 28.7% | 444 г |
| Сера, S | 81.96 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.5% | 1220 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 17.2% | 739 г |
| Хлор, Cl | 63.81 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.6% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.483 мг | 18 мг | 47.1% | 60.2% | 212 г |
| Йод, I | 146.86 мкг | 150 мкг | 97.9% | 125% | 102 г |
| Кобальт, Co | 4.626 мкг | 10 мкг | 46.3% | 59.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4219 г |
| Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.9% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 2.303 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.165 мкг | 55 мкг | 22.1% | 28.2% | 452 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцами. составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».