| Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Масло растительное, рапсовое, используется для салатов, вока и легкой обжарки, покупное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 18.1% | 426 г |
| бета Каротин | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 19% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 11.5% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.779 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 13.4% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 6.1% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9291 мг | 20 мг | 19.6% | 15.1% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.3 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3792 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1853 г |
| Натрий, Na | 874.99 мг | 1300 мг | 67.3% | 51.7% | 149 г |
| Сера, S | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 11.5% | 668 г |
| Хлор, Cl | 474.36 мг | 2300 мг | 20.6% | 15.8% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2889 г |
| Селен, Se | 7.398 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50441 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.8077 мг | 12 мг | 6.7% | 5.1% | 1486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с овощами с соевым соусом составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».