| Филе куриное отварное (1,66) 04,12,16 | 547 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 218 г |
| Кукуруза консервированая Верес | 294 г |
| Шампиньон маринованый Верес | 300 г |
| Ананас кольцами Del Monte | 590 г |
| майонез разумный выбор | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4785 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.4% | 1571 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.823 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 130.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 28.56 мг | 500 мг | 5.7% | 4% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.087 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7101 мг | 20 мг | 28.6% | 19.8% | 350 г |
| Ниацин | 3.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9980 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Натрий, Na | 18.33 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Сера, S | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5531 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Хлор, Cl | 19.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 6.953 мкг | 10 мкг | 69.5% | 48.2% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Медь, Cu | 49.67 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 5.713 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.311 мкг | 55 мкг | 6% | 4.2% | 1661 г |
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52562 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 17.8% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.7786 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат консерв. 27 10 2017 составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».