Мой здоровый рацион

Рецепт Clean eating raspberry Jaffa cakes. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Clean eating raspberry Jaffa cakes

Миндаль 50 г
стевия 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut 140 г
Малина (Припускание) 140 г
Семена чии, сушеные 10 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 90 г
Способ приготовления

https://www.yummly.com/#recipe/Clean-eating-raspberry-Jaffa-cakes-1855904

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Clean eating raspberry Jaffa cakes".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.1 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 599 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.7% 950 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 13.3% 267 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 2.3% 1542 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 5.7% 625 г
Вода 46.1 г 2273 г 2% 0.7% 4931 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 1.9% 1860 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Лютеин + Зеаксантин 0.107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 4.1% 865 г
Витамин В4, холин 42.37 мг 500 мг 8.5% 3% 1180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 9.015 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4437 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 1.1% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 1% 3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.092 мг 15 мг 20.6% 7.3% 485 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.782 мкг 50 мкг 7.6% 2.7% 1322 г
Витамин РР, НЭ 1.4608 мг 20 мг 7.3% 2.6% 1369 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.52 мг 2500 мг 7.8% 2.8% 1279 г
Кальций, Ca 160.72 мг 1000 мг 16.1% 5.7% 622 г
Магний, Mg 46.72 мг 400 мг 11.7% 4.2% 856 г
Натрий, Na 114.63 мг 1300 мг 8.8% 3.1% 1134 г
Сера, S 33 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Фосфор, P 228.4 мг 800 мг 28.6% 10.2% 350 г
Хлор, Cl 47.54 мг 2300 мг 2.1% 0.7% 4838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Железо, Fe 1.37 мг 18 мг 7.6% 2.7% 1314 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 1% 3488 г
Кобальт, Co 2.039 мкг 10 мкг 20.4% 7.3% 490 г
Марганец, Mn 0.3709 мг 2 мг 18.5% 6.6% 539 г
Медь, Cu 190.5 мкг 1000 мкг 19.1% 6.8% 525 г
Молибден, Mo 6.231 мкг 70 мкг 8.9% 3.2% 1123 г
Олово, Sn 2.51 мкг ~
Селен, Se 5.91 мкг 55 мкг 10.7% 3.8% 931 г
Стронций, Sr 3.28 мкг ~
Фтор, F 11.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33841 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.7077 мг 12 мг 5.9% 2.1% 1696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.548 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 1.13 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 15.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.16 мг max 300 мг
Кампестерол 0.535 мг ~
Стигмастерол 0.428 мг ~
бета Ситостерол 14.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.759 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.995 г min 16.8 г 23.8% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.961 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.575 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.396 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.382 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Clean eating raspberry Jaffa cakes составляет 281,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок