| Йогурт Греческий нежирный | 330 г |
| Молоко коровье, топленое 1% | 100 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.4% | 717 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 2.3% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.444 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 12.5% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.044 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4617 мг | 20 мг | 7.3% | 8.1% | 1368 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.93 мг | 2500 мг | 3% | 3.3% | 3293 г |
| Кальций, Ca | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Натрий, Na | 16.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Сера, S | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1911 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 10.2% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 38.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2875 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.9% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 49.69 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.5% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 2.267 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.5% | 3088 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.889 мкг | 55 мкг | 12.5% | 13.8% | 798 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12674 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1253 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суфле Йогурт 28.11.17 составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».