| Кефир 1% | 1000 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 9.7% | 297 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.9% | 415 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 3.8% | 763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11197 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Зола | 9.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 6.5% | 440 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.251 мг | 1.8 мг | 69.5% | 20% | 144 г |
| Витамин В4, холин | 342.9 мг | 500 мг | 68.6% | 19.7% | 146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.941 мг | 5 мг | 58.8% | 16.9% | 170 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.587 мкг | 400 мкг | 14.6% | 4.2% | 683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.812 мкг | 3 мкг | 93.7% | 26.9% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 3.8% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 20.74 мкг | 50 мкг | 41.5% | 11.9% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4321 мг | 20 мг | 37.2% | 10.7% | 269 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1071.03 мг | 2500 мг | 42.8% | 12.3% | 233 г |
| Кальций, Ca | 797.57 мг | 1000 мг | 79.8% | 22.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 97.02 мг | 400 мг | 24.3% | 7% | 412 г |
| Натрий, Na | 2236.79 мг | 1300 мг | 172.1% | 49.5% | 58 г |
| Сера, S | 284.89 мг | 1000 мг | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Фосфор, P | 667.6 мг | 800 мг | 83.5% | 24% | 120 г |
| Хлор, Cl | 3622.51 мг | 2300 мг | 157.5% | 45.3% | 63 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.685 мг | 18 мг | 14.9% | 4.3% | 670 г |
| Йод, I | 67.62 мкг | 150 мкг | 45.1% | 13% | 222 г |
| Кобальт, Co | 11.667 мкг | 10 мкг | 116.7% | 33.5% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 2.8% | 1009 г |
| Медь, Cu | 140.13 мкг | 1000 мкг | 14% | 4% | 714 г |
| Молибден, Mo | 40.127 мкг | 70 мкг | 57.3% | 16.5% | 174 г |
| Олово, Sn | 41.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.303 мкг | 55 мкг | 53.3% | 15.3% | 188 г |
| Стронций, Sr | 53.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.79 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2568 г |
| Хром, Cr | 14.79 мкг | 50 мкг | 29.6% | 8.5% | 338 г |
| Цинк, Zn | 3.2363 мг | 12 мг | 27% | 7.8% | 371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.68 г | min 16.8 г | 16% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность ! - Сыр домашний с с укропом составляет 347,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».