| Геркулес | 70 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 20 г |
| Финик | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.7 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.4% | 752 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 8.6% | 299 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 5.7% | 446 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.5% | 392 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 2.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.792 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 1.3% | 2016 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.946 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9464 мг | 20 мг | 9.7% | 2.5% | 1028 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.5 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2589 г |
| Магний, Mg | 92.25 мг | 400 мг | 23.1% | 5.9% | 434 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45139 г |
| Сера, S | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4801 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 6.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 2.3% | 1141 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 3.9% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.8836 мг | 2 мг | 44.2% | 11.3% | 226 г |
| Медь, Cu | 308.17 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 7.9% | 324 г |
| Селен, Se | 3.054 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.4% | 1801 г |
| Фтор, F | 142.71 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.9% | 2803 г |
| Цинк, Zn | 1.3071 мг | 12 мг | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 10 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.431 г | min 16.8 г | 26.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.651 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.8% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.67 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряничное угощение составляет 389,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».