| Курица, 1 категории | 1635 г |
| Терияки соус для маринования | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.9% | 442 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.3% | 327 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.3% | 1341 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 70.8 мг | 500 мг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 10.6% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.006 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 9.316 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6453 мг | 20 мг | 58.2% | 25.4% | 172 г |
| Ниацин | 7.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6707 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2385 г |
| Натрий, Na | 65.21 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 1994 г |
| Сера, S | 173.28 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.5% | 577 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 71.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1207 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 11.179 мкг | 10 мкг | 111.8% | 48.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Фтор, F | 121.11 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3303 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.3% | 597 г |
| Цинк, Zn | 1.9191 мг | 12 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 1.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.003 г | min 16.8 г | 47.6% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».