| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Лук порей | 30 г |
| Салат | 50 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 95 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.7% | 982 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 25.2% | 454 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 22.9% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.889 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 16.1% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.79 мг | 90 мг | 60.9% | 69.7% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 20.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6858 мг | 20 мг | 3.4% | 3.9% | 2916 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 114.4 мг | 1000 мг | 11.4% | 13% | 874 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2099 г |
| Натрий, Na | 121.83 мг | 1300 мг | 9.4% | 10.8% | 1067 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13477 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 12.6% | 913 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 4.6% | 2493 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 43.4% | 264 г |
| Литий, Li | 3.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1560 г |
| Медь, Cu | 83.1 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7% | 1629 г |
| Никель, Ni | 6.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.408 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.1% | 1614 г |
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29433 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.4% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.7346 мг | 12 мг | 6.1% | 7% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий Мой составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».