| Яблоки (Варка без слива) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 160 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
порция - 66 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 7% | 712 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 143.63 мг | 500 мг | 28.7% | 14.4% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 9.1% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.633 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.1% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.379 мг | 15 мг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Витамин Н, биотин | 10.846 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.9% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2806 мг | 20 мг | 21.4% | 10.8% | 467 г |
| Ниацин | 1.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.69 мг | 2500 мг | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Кремний, Si | 0.285 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Натрий, Na | 81.28 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Сера, S | 117.5 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 101.64 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.953 мг | 18 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.8% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 7.424 мкг | 10 мкг | 74.2% | 37.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.7896 мг | 2 мг | 39.5% | 19.9% | 253 г |
| Медь, Cu | 176.81 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Молибден, Mo | 11.602 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Никель, Ni | 8.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.11 мкг | 55 мкг | 31.1% | 15.6% | 321 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12638 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.2543 мг | 12 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность с яблоками и изюмом составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».