| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Кефир, нежирный | 450 г |
| Вода | 150 г |
| Джем черносмородиновый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12% | 1169 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.9% | 2028 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 9% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.789 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.5% | 3128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 22.9% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 7.7% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.439 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.7% | 1454 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3611 мг | 20 мг | 6.8% | 9.5% | 1469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.6% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 92.86 мг | 1000 мг | 9.3% | 13% | 1077 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2747 г |
| Натрий, Na | 37.93 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.1% | 3427 г |
| Сера, S | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 9% | 1573 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 15.9% | 876 г |
| Хлор, Cl | 80.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.9% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 10465 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 13.1% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Медь, Cu | 18.43 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5426 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 8.4% | 1662 г |
| Селен, Se | 7.667 мкг | 55 мкг | 13.9% | 19.4% | 717 г |
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11841 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2809 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мороженое смород. варенье составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».