| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 90 г |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.1% | 874 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 19.9% | 488 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3313 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.322 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.4% | 1165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8709 мг | 20 мг | 9.4% | 9.1% | 1069 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 9% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Кремний, Si | 30.508 мг | 30 мг | 101.7% | 98.8% | 98 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 7.5% | 1291 г |
| Натрий, Na | 21.83 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5955 г |
| Сера, S | 62.16 мг | 1000 мг | 6.2% | 6% | 1609 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 17.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 33.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.65 мг | 18 мг | 31.4% | 30.5% | 319 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 43% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.4538 мг | 2 мг | 22.7% | 22.1% | 441 г |
| Медь, Cu | 251.69 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 24.5% | 397 г |
| Молибден, Mo | 29.555 мкг | 70 мкг | 42.2% | 41% | 237 г |
| Никель, Ni | 61.398 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.475 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13.2% | 736 г |
| Титан, Ti | 114.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41973 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.9229 мг | 12 мг | 7.7% | 7.5% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».