| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 11.3% | 520 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 186.54 мг | 500 мг | 37.3% | 21.9% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 11.8% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.191 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.6% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 13.983 мкг | 50 мкг | 28% | 16.4% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2838 мг | 20 мг | 11.4% | 6.7% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.45 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1759 г |
| Кремний, Si | 1.809 мг | 30 мг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Натрий, Na | 679.31 мг | 1300 мг | 52.3% | 30.7% | 191 г |
| Сера, S | 139.07 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 1185.12 мг | 2300 мг | 51.5% | 30.2% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.982 мг | 18 мг | 16.6% | 9.7% | 604 г |
| Йод, I | 14.74 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 7.501 мкг | 10 мкг | 75% | 44% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.4173 мг | 2 мг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Медь, Cu | 118.92 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7% | 841 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Селен, Se | 22.875 мкг | 55 мкг | 41.6% | 24.4% | 240 г |
| Фтор, F | 44.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8999 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.1403 мг | 12 мг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность выходной завтрак составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».