| Огурец очищенный, сырой | 78 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.6% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 15.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 18.3% | 2314 г |
| альфа Каротин | 3.284 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 20% | 2110 г |
| бета Криптоксантин | 7.389 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 4.7% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 18.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 18.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.716 мкг | 400 мкг | 2.7% | 11.5% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 50.6% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 5.5% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.7% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 23% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2945 мг | 20 мг | 1.5% | 6.4% | 6791 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 28.9% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8210 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 15.3% | 2803 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 18622 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 14% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 25.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.7% | 9020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 8.1% | 5279 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.684 мкг | 10 мкг | 26.8% | 114% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 25.5% | 1681 г |
| Медь, Cu | 83.08 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 35.3% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 19.1% | 2235 г |
| Никель, Ni | 5.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.4% | 12387 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 42194 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 19.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 6.4% | 6757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».