Мой здоровый рацион

Рецепт клубника перетертая диета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты клубника перетертая диета

Клубника, сырая 114 г
Агар пищевой 2 г
Вода 75 г
сахзам эритритол+стевия 10 г
Способ приготовления

фитпарад 10шт., в сироп в конце варки пол голубой л. лимонки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клубника перетертая диета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 11.1% 3712 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 26.7% 1538 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 15.6% 2598 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 16.937 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12857 г
Витамин В4, холин 3.71 мг 500 мг 0.7% 2.9% 13477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 6.6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 6.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 15.634 мкг 400 мкг 3.9% 16% 2559 г
Витамин C, аскорбиновая 38.3 мг 90 мг 42.6% 175.3% 235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 5.3% 7937 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.259 мг 20 мг 1.3% 5.3% 7722 г
Бетаин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.67 мг 2500 мг 4% 16.5% 2508 г
Кальций, Ca 12.36 мг 1000 мг 1.2% 4.9% 8091 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 9.1% 4494 г
Натрий, Na 1.04 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 8.2% 5128 г
Хлор, Cl 0.6 мг 2300 мг 383333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6716 г
Марганец, Mn 0.2521 мг 2 мг 12.6% 51.9% 793 г
Медь, Cu 31.53 мкг 1000 мкг 3.2% 13.2% 3172 г
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 21073 г
Фтор, F 45.72 мкг 4000 мкг 1.1% 4.5% 8749 г
Цинк, Zn 0.0912 мг 12 мг 0.8% 3.3% 13158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.895 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность клубника перетертая диета составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».