| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 60 г |
| творог 0% | 70 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Пшеничная мука, обойная | 20 г |
| клейковина пшеничная | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Вода | 15 г |
фитпарад 1 шт., вода - кипяток, в ней растворить треть ч.л. лимонки и в конце добавить в тесто,жарить на "4", подождать, когда пена с лимонки осядеть немного
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3238 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.7% | 941 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 12% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 98.59 мг | 500 мг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 10.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.625 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 16.7% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.4% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.975 мкг | 50 мкг | 20% | 16.5% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0167 мг | 20 мг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.12 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 81.69 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Натрий, Na | 549.95 мг | 1300 мг | 42.3% | 34.9% | 236 г |
| Сера, S | 132.26 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 16.5% | 501 г |
| Хлор, Cl | 543.66 мг | 2300 мг | 23.6% | 19.5% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.1% | 1349 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 4.575 мкг | 10 мкг | 45.8% | 37.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 8% | 1029 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.4% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.9% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.577 мкг | 55 мкг | 35.6% | 29.3% | 281 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10764 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.7172 мг | 12 мг | 6% | 4.9% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность блины творожные диета (279г все тесто) составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».