| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 25 г |
| Кукурузная мука | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.5% | 403 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.5 мкг | 900 мкг | 33.4% | 15.5% | 300 г |
| Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.545 мг | 1.8 мг | 30.3% | 14.1% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 288.65 мг | 500 мг | 57.7% | 26.8% | 173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.567 мг | 5 мг | 31.3% | 14.5% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.27 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 10.8% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 11.5% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 23.596 мкг | 50 мкг | 47.2% | 21.9% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4719 мг | 20 мг | 22.4% | 10.4% | 447 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.22 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 96.85 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Натрий, Na | 165.08 мг | 1300 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Сера, S | 205.9 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.6% | 486 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 14.4% | 322 г |
| Хлор, Cl | 206.18 мг | 2300 мг | 9% | 4.2% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.019 мг | 18 мг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Кобальт, Co | 11.461 мкг | 10 мкг | 114.6% | 53.2% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5831 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 8.146 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.18 мкг | 55 мкг | 65.8% | 30.5% | 152 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5933 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.3596 мг | 12 мг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.213 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 642.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.584 г | min 16.8 г | 33.2% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пп составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».