| Масло подсолнечное | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Капуста пекинская | 600 г |
| Яйцо куриное | 217 г |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] | 100 г |
| Молоко 3.2% [Агуша] | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 46.18 мг | 500 мг | 9.2% | 8.1% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.616 мкг | 400 мкг | 9.2% | 8.1% | 1092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 3.237 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.7% | 1545 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 13% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7441 мг | 20 мг | 13.7% | 12% | 729 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.1 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2229 г |
| Кремний, Si | 0.415 мг | 30 мг | 1.4% | 1.2% | 7229 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3428 г |
| Натрий, Na | 136.92 мг | 1300 мг | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Сера, S | 60.08 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1664 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 8.4% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 186.77 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.1% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2341 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 6.365 мкг | 10 мкг | 63.7% | 55.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 6.9% | 1270 г |
| Медь, Cu | 49.49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.3% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.3% | 2626 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.625 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.01 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 20% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой и тунцом составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».